找回密碼
 免費註冊
查看: 198553|回復: 1

讓男人精力旺盛的10個秘訣

 火.. [複製鏈接]

5436

主題

968

回帖

227萬

積分

積分
2270381
發表於 2016-12-2 04:25:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

馬上註冊,結交更多好友,享用更多功能,讓你輕鬆玩轉社區。

您需要 登錄 才可以下載或查看,沒有賬號?免費註冊

×
現代化快節奏的生活,
6 C/ [7 l  ?; b. A' W. K! L
; W- D/ Y( {) D6 D, N* a9 p不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智,
- u0 l1 i4 J! ?& Q  U$ G9 V# s: d8 b9 Q) b
還要求具有旺盛的精力。0 ^: _  T3 Q- ]6 w5 g

: N8 C2 J& M! Q$ Y4 T8 K$ N以科學的方法調整身心,/ I! H% R" o- |2 }
  v5 T4 M% t* q( z7 ^: L  f  s$ |
隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。
& j; w; v3 u0 |. l8 F; t9 G1 [
/ ]* I8 H# h8 Z, E  K/ Q
1.晨練5分鐘
2 W/ Y7 Q" m- _/ a( |9 `起床後鍛煉5分鐘,不僅為身體充電,
1 z" k- }1 @$ Z9 K0 F而且能加倍燃燒卡路裡。
9 t% m: k: U. ?7 }* h很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公裡,- {1 Y' a' k% _$ Z" U3 @& z/ ?
其實是不必要,也不太現實的。
6 P9 ~1 b0 @1 h/ w/ Q4 m8 ?+ J. P你只需花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運動,! h0 n* @2 X; z4 j! J
使心率加快,就能達到理想的效果﹔
4 j# a: J4 c$ A$ p( d) J要嘛對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。
$ M! h9 G( L" Q+ a3 i6 ~( W+ e( Y9 T" g  V7 N! F
2.養成喝水習慣
' o! p; q, _4 W$ B! X處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。
6 @& X7 j& l+ x; H( N: W清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,
- c' s1 |! y, `0 g, n, c也為五臟六腑加些“潤滑劑”﹔
$ Z1 @! A* u$ N3 C. @0 S每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。% R$ W9 P( Q3 A; e

6 ^7 X. m: D$ U& C( o" ]' K* u3.講究吃早餐

/ z6 {' O% Q# }* z: X: O美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,3 r. D/ c  z6 `9 E* K! Y: {
也就是體重超標,還愛犯睏,做事無精打采﹔' y5 T; I. W! i/ z' E1 T- t
講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。9 B, ]6 E" Q/ D$ N: S
, D+ @5 A: p0 ?5 Q
最營養健康的西式早餐是:

2 F  X7 p2 f2 j0 ?, ^$ M兩片全麥麵包.一塊燻三文魚和一個西紅柿。
# v) ^. P% J0 V! q7 s8 S全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維﹔
8 N6 @2 l7 h, X/ @3 i# D" @( y西紅柿的蕃茄紅素有利於骨骼的生長和保健,
* m% }% g0 I% r- A, l並且對前列腺疾病的預防很有好處﹔0 A! w1 u& @* `7 K
三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

% A* q# D3 u) _; f
1 R  e% w; L) L1 v5 \% S# H
4.十點加餐

0 _: B2 F" z' L! o9 S2 L6 y  r即使早餐吃得不錯,到上午十點半,
: l1 ]9 Y) L2 C. P+ d+ d前一天儲存的糖原也差不多用沒了。4 D: g: e- j+ w, O* P
你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,
* Z# i6 _1 X+ R! L( [這時就必須加加餐。2 u3 l+ G  ~/ P+ B- O. A
一塊巧克力,或者一根能量棒.幾塊餅乾,
7 b# A. [, ?  `1 ^- U9 \6 U4 P補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。: ~" w# v0 p6 P. Y! S3 T; ~) \

1 c  P) F" S& a1 W' p# f5.午後喝咖啡5 i6 I- r" e( m. l7 U
午餐後,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,, Q) I: B& `' G+ e
是最容易犯睏的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。
8 S2 _' y8 v4 x! g4 F1 ?當然喝茶也行,隨你喜歡!- |" A, y: }- z( I  A3 W4 O
別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過於興奮睡不著。  i& \7 y( t7 d) _  R. r) Q) ^

# _8 t, l* @, D: e3 `  O6.多傾訴多紓解6 l* B# D  Z# _% H" N& l  F7 @, ]
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,
% f9 O- k5 C8 f; p  o& n; c. L在工作中內向.害羞的人更容易覺得累,
! Q% X5 N" _7 Z' F0 u而外向的人精力更足,
/ X; P" Q( m* x. ~& f: b- x1 T/ C這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣,
- r/ m! o# i* l: G2 Q/ G* c* @把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來,
4 F$ u) f. }' m; |# z% y4 N就不會覺得累和無聊,0 p2 t/ v. K( O0 e# F% L
相反地,喜歡安靜.獨處.: O! a0 W2 I0 c2 F! \, l
不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,
) C' u3 J# O! t- Q4 X時間長了,必然感覺不堪重負。
: I9 _( G8 M1 V( e7 ]( a' h7 U9 Q  w, D/ D- E* _
7.坐有坐相
# @. y1 M9 W/ p, a/ V  [坐姿不良,走路踢裡踏拉,聳肩腆肚,! K; ^3 d1 O% x7 J: V0 L# @
這些通常是你能量已耗乾的表現。2 ]% n. B3 V4 y; H( a4 P
在辦公室一坐就是七八個小時,
9 c( O2 }; _5 Q/ f( E; I: T6 g如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。1 J0 C5 @8 ]8 s7 A, P: A
不管是站還是坐著,應當收腹立腰,
7 L! D' Y( W) `. \, Q1 u: G9 |  O放鬆雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。; _  [) N' p  I8 X6 d
2 _) F) O0 |" s8 u
8.張馳結合
/ d8 m( O6 e+ |( m% ]9 Z* s- ?工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,; S) ]8 B/ ~& f5 W$ e) J7 S
如去倒杯茶,換換腦筋,然後再接著做。7 s4 W' P' P" ]1 M) `% U
累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),7 E0 ]/ ^, a+ q- W, J- P) E
然後呼出來(數6下)﹔8 M+ l* V! _# i: _, M  o" R
或者翻翻體育雜誌,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊幾句,
% v4 y) j2 r! b/ E, W1 \: J# K說不定靈感在不經意間就來了。* Q% G4 e$ O% }$ ^

. d, I) w0 B1 W, Z4 P, _) ~9.站起來接電話0 x& R: W9 V* }( @2 \5 P
站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,  \/ ]+ v9 E) }7 z, S9 {
使富含氧氣的血液流進大腦。5 O9 k8 ^) g% h# T1 }- J
這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
! f" a7 A0 M7 z# C( j9 m9 ?
4 ~8 X& |( ~: k10.邊沐浴邊唱歌
; y6 @- B) w  O5 \/ t: |% s9 V淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,
  M- H6 E8 U6 n, P" C從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。
- i& M. [6 ~0 J2 k6 i+ }4 ?- `你越是心情不好的時候,越要唱出來,5 |4 s8 I9 N8 u; M9 c
至於好不好聽,跑沒跑調,你管它呢!8 m, r7 F7 {4 C
加子玥LINE:cw588

0

主題

24

回帖

50

積分

積分
50
發表於 2020-10-27 11:45:07 | 顯示全部樓層
此帖僅作者可見
加子玥LINE:cw588

使用道具 舉報

高級模式
B Color Image Link Quote Code Smilies |上傳

本版積分規則

關閉

約妹聯絡方式上一條 /1 下一條

GleezyLINETelegram微信
×

×

使用 WeChat 扫描二维碼

或手动添加微信好友

請跳轉後,手動添加好友,謝謝

Archiver|手機版|台北外送茶賴end57台中外送茶賴end57高雄外送茶 彰化外送茶LINE:end57新竹外送茶LINE:end57酒店旅館外約小姐大奶妹台中一夜情/台中找援交妹LINE:end57台中酒店找小姐/台中全套/台中外約魚訊/台中茶訊/台中全套半套服務/高雄出差叫小姐LINE:end57台中找茶喝/台中小姐外送LINE:end57台中外送叫小姐LINE:end57台北/新竹/高雄/台中外送茶住家/3K約茶/台中酒店找女人/彰化外送茶坊/外送茶莊/找女人/外送茶推薦/台北外送茶/台中外送茶,找援交妹/找茶討論區/台北外送茶莊安全性/啪啪啪外送茶外約電話LINE:end57台北外送茶賴end57台中外送茶賴end57高雄外送茶 彰化外送茶LINE:end57

GMT+8, 2025-6-18 07:32 , Processed in 0.103679 second(s), 30 queries .

Powered by Discuz! X3.5 Licensed

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回復 返回頂部 返回列表