找回密碼
 免費註冊
查看: 199266|回復: 1

讓男人精力旺盛的10個秘訣

 火.. [複製鏈接]

6095

主題

974

回帖

227萬

積分

積分
2272458
發表於 2016-12-2 04:25:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

馬上註冊,結交更多好友,享用更多功能,讓你輕鬆玩轉社區。

您需要 登錄 才可以下載或查看,沒有賬號?免費註冊

×
現代化快節奏的生活," D2 N- f9 R4 `8 x5 ^  Z
/ ^; I) w8 H$ Z1 {8 }2 {0 @
不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智,. G7 i/ h5 n: f) L/ h+ F

5 j# t- T( n' O( P5 {) W7 u2 B6 s# i: z還要求具有旺盛的精力。5 U) i7 L& Y  I

  k! Z2 X* w* K4 ?- a; o" Y以科學的方法調整身心,
) v5 V  E: L+ N! b  f' x4 x  O1 O
隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。

9 x$ o- B0 w9 u& g; r  G- f/ _

1 S- t6 ?9 K- x9 i) \2 f' c1.晨練5分鐘: Q9 E8 m, j# Y3 ?
起床後鍛煉5分鐘,不僅為身體充電,
, _! f- J. r# O# F) [$ H而且能加倍燃燒卡路裡。- g+ c. ?. w$ c& s5 d: m# x
很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公裡,
3 S3 v( e9 A% j0 k5 o; t% y其實是不必要,也不太現實的。
; ~+ `5 H4 C8 J0 B$ [3 C1 j# i你只需花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運動,
8 N2 @; S" X5 `1 J; e5 D1 n9 B使心率加快,就能達到理想的效果﹔6 Y( L" @9 o' p
要嘛對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。4 I8 n( W4 v% T* G
( c$ L& O: f7 ?0 h5 I4 o
2.養成喝水習慣
1 }+ J% k+ C2 L' }; A處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。& ]. |9 S% d  `
清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,( f* S8 V) |2 K8 y
也為五臟六腑加些“潤滑劑”﹔4 b( q# w1 z6 W' i' v
每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。, s! {9 \, h0 Q$ a

* d3 I. A) _0 t: l" K9 p, W+ u7 F3.講究吃早餐

5 Y1 Q1 }& c4 W9 F  c1 Y美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,; s) B8 |8 w8 G: }  A, Z1 o% q
也就是體重超標,還愛犯睏,做事無精打采﹔0 J" r# b5 v: J& U0 x$ s
講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。) r# Q$ P1 c5 K8 r. R1 X
) H- O2 F' G9 z/ ~) |; [5 m
最營養健康的西式早餐是:

9 H% x/ _& f' [2 h* x% A兩片全麥麵包.一塊燻三文魚和一個西紅柿。; t4 F3 U0 k  ]" Y7 i6 f3 B# B" w: }
全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維﹔+ X2 j5 x' Z! D
西紅柿的蕃茄紅素有利於骨骼的生長和保健,1 w5 E4 @7 \6 P% n6 L, u" G
並且對前列腺疾病的預防很有好處﹔! l" F( W% C+ ]# l+ N5 T) B
三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
1 L$ y9 e1 f. P% I8 G9 L% Z+ F
+ c  k- F4 d( U- A
4.十點加餐

) Q9 x0 k6 n" Y7 @, u5 L4 Z即使早餐吃得不錯,到上午十點半,
3 ]# ]  [2 r- O$ C) X2 C) t8 g前一天儲存的糖原也差不多用沒了。0 M0 N, n1 {# Q
你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,
3 L& e7 U0 K0 z8 S" v+ T) U+ H* W這時就必須加加餐。, j/ P6 L) _' D0 ]
一塊巧克力,或者一根能量棒.幾塊餅乾,5 s+ N+ R$ w' m3 x' ~; I' b
補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。" j% _- E$ i. ?
3 B; g& T' A  a/ @! i
5.午後喝咖啡2 F$ i5 s: B7 x; l+ x
午餐後,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,
( T  _: e; F! v, m) n  Y3 G' a是最容易犯睏的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。
- k% [: P+ i4 L  V# g5 C當然喝茶也行,隨你喜歡!
2 M4 \% q( ]* A1 X7 h4 o# A別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過於興奮睡不著。
- [: h) M  H+ H3 r' r
- V- E' S* U+ ~9 w6.多傾訴多紓解% Q  C! {! I! b) i3 A
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,
9 q  H" }5 L8 N% ^8 a5 z% m在工作中內向.害羞的人更容易覺得累,
( z0 k1 g6 }2 w1 E2 x而外向的人精力更足,
1 K( D# O" X9 |$ V5 l; j這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣,
5 d9 M- x- }+ |) |3 D0 Y( W把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來,7 T9 W7 k! z: K1 x
就不會覺得累和無聊,& N8 V* u; ~# G* V+ ~
相反地,喜歡安靜.獨處.
2 B6 c% k: V3 j4 c* s2 m$ J不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,
2 K% E2 W: v1 z" x' _0 q時間長了,必然感覺不堪重負。0 P% K% a5 [( Q8 \, n7 {
  N4 e- P+ X& _8 {
7.坐有坐相
, c: }, F5 H, n# r: s坐姿不良,走路踢裡踏拉,聳肩腆肚,
- }8 c7 O7 `2 w這些通常是你能量已耗乾的表現。
" n& e8 ]" l: k4 k在辦公室一坐就是七八個小時,
; J" B& d, f3 K& S, A6 V1 M如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。
4 C/ }) M* W: o不管是站還是坐著,應當收腹立腰,
! g4 ~. X" l' z0 O2 ^- }! o+ K放鬆雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。, J  \- @" b4 V  L* j$ [1 \
7 a& ^1 Z+ D, m, v! u* c# p
8.張馳結合
$ H" J: z' F9 o5 \! r2 r工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,
$ b  y9 C& G. m, @8 ^如去倒杯茶,換換腦筋,然後再接著做。9 s5 J& k( ^* w$ n8 i' G% r6 U
累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),
+ e, X/ I9 h+ L- k然後呼出來(數6下)﹔
& z# n- {/ i6 B, a. f或者翻翻體育雜誌,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊幾句,
, E) O; I. J4 s, G9 z說不定靈感在不經意間就來了。2 T3 S( F6 A% g% l) W. n& _

( N) |1 `2 M$ I5 G5 h( ?. b9.站起來接電話
4 ^+ x/ u' C2 `' j. q9 q2 j5 Q+ e- [站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,9 }( f; A3 C2 r# Y; D4 h+ i
使富含氧氣的血液流進大腦。
8 o( F: o, t1 U這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
9 ^: [  O' I9 q; J; O% L7 Z6 g$ C6 r3 K* y3 o# p8 _4 C, T' a
10.邊沐浴邊唱歌
5 s( \0 Y+ |9 O% L淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,& o! h6 z  h3 q3 g* Z
從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。: V! x* p3 K( G+ i& b
你越是心情不好的時候,越要唱出來,
0 Z3 g) w3 s0 B, t至於好不好聽,跑沒跑調,你管它呢!
, B2 D. ]+ T: c/ }: l
加子玥LINE:cw588

0

主題

24

回帖

50

積分

積分
50
發表於 2020-10-27 11:45:07 | 顯示全部樓層
此帖僅作者可見
加子玥LINE:cw588

使用道具 舉報

高級模式
B Color Image Link Quote Code Smilies |上傳

本版積分規則

關閉

約妹聯絡方式上一條 /1 下一條

GleezyLINETelegram微信
×

×

使用 WeChat 扫描二维碼

或手动添加微信好友

請跳轉後,手動添加好友,謝謝

Archiver|手機版|台北外送茶賴end57台中外送茶賴end57高雄外送茶 彰化外送茶LINE:end57新竹外送茶LINE:end57酒店旅館外約小姐大奶妹台中一夜情/台中找援交妹LINE:end57台中酒店找小姐/台中全套/台中外約魚訊/台中茶訊/台中全套半套服務/高雄出差叫小姐LINE:end57台中找茶喝/台中小姐外送LINE:end57台中外送叫小姐LINE:end57台北/新竹/高雄/台中外送茶住家/3K約茶/台中酒店找女人/彰化外送茶坊/外送茶莊/找女人/外送茶推薦/台北外送茶/台中外送茶,找援交妹/找茶討論區/台北外送茶莊安全性/啪啪啪外送茶外約電話LINE:end57台北外送茶賴end57台中外送茶賴end57高雄外送茶 彰化外送茶LINE:end57

GMT+8, 2026-5-16 12:04 , Processed in 0.136261 second(s), 30 queries .

Powered by Discuz! X3.5 Licensed

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回復 返回頂部 返回列表