讓男人精力旺盛的10個秘訣

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現代化快節奏的生活，
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不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智，
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4 Q  s+ G. j" q* E還要求具有旺盛的精力。

0 t0 a% U. j/ S; l8 Z8 `以科學的方法調整身心，
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隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。
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* S- {1 t3 x& n% q; M1.晨練5分鐘
起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，
& W! J3 v# \4 |; y/ v: P而且能加倍燃燒卡路裡。
很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公裡，
其實是不必要，也不太現實的。
你只需花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，
$ E, T6 ]& ~4 ]. g使心率加快，就能達到理想的效果﹔
要嘛對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

  o, |* I* R( N2.養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。
清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，
也為五臟六腑加些“潤滑劑”﹔
; u& J* F" w& S" w; _- e每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

  K6 `# \7 C3 _. X; |3.講究吃早餐
* ?& ~2 x1 A% ]% r1 t3 ]& \! a0 C4 Z美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，
也就是體重超標，還愛犯睏，做事無精打采﹔
講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。
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最營養健康的西式早餐是：
兩片全麥麵包.一塊燻三文魚和一個西紅柿。
全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維﹔
西紅柿的蕃茄紅素有利於骨骼的生長和保健，
並且對前列腺疾病的預防很有好處﹔
2 O% B) v4 ~6 X6 L1 ^" U三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

4.十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，
前一天儲存的糖原也差不多用沒了。
你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，
這時就必須加加餐。
9 m8 a# F& m$ x一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅乾，
9 x2 P* p1 D5 k% Q' P補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

5.午後喝咖啡
午餐後，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，
是最容易犯睏的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。
當然喝茶也行，隨你喜歡！
/ _, o6 a& z/ k+ j; d+ C0 v  J7 @別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。
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! M* |. [1 v/ N  i( c9 `6.多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，
在工作中內向.害羞的人更容易覺得累，
而外向的人精力更足，
1 R7 ?  B( N' F這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，
. u% b* W! z  B+ R; q/ Z2 g把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，
% N, w* }+ g: E# O% r) P就不會覺得累和無聊，
- c5 O8 P' E3 a, W相反地，喜歡安靜.獨處.
不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，
! T8 n3 ^" D" F時間長了，必然感覺不堪重負。

/ k% x3 g' G& V. c2 B; V4 c7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，
這些通常是你能量已耗乾的表現。
在辦公室一坐就是七八個小時，
! U! B2 v1 |# s7 {如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。
不管是站還是坐著，應當收腹立腰，
放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

6 Y2 f3 y" G% g) H2 w8.張馳結合
  o, e$ H) ]2 Z* s工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，
如去倒杯茶，換換腦筋，然後再接著做。
( S2 o2 |, D  c# T( `. P6 N( w累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，
然後呼出來(數6下)﹔
或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，
' Y9 _! K8 ~- J% n說不定靈感在不經意間就來了。

8 _7 {+ ]+ D4 D" ^# p9.站起來接電話
5 h4 O5 k6 I, C# Q3 b3 W" s& r站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，
使富含氧氣的血液流進大腦。
# V5 Y, u8 P5 N) ]$ S: b. h這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
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4 p4 f8 a6 @# j" R- ^% I10.邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，
從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。
1 m  I3 l8 `( ]* W% U9 H你越是心情不好的時候，越要唱出來，
' k1 M0 l( t8 m" I# g7 z$ b至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！