讓男人精力旺盛的10個秘訣

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現代化快節奏的生活，

8 A2 O$ K- |9 S3 }' ~/ _5 D- N7 d1 u不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智，
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8 o9 D$ o% _6 U- J還要求具有旺盛的精力。

' m  ^3 Y  N" E- r: A4 x& w5 r- j以科學的方法調整身心，

隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。

1.晨練5分鐘
起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，
而且能加倍燃燒卡路裡。
- Z9 A5 S% H2 t9 _; Y( ]3 m: t很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公裡，
其實是不必要，也不太現實的。
你只需花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，
使心率加快，就能達到理想的效果﹔
" `, K: c' B, x2 e! Y要嘛對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
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2.養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。
5 t% I) Z, p% n" _6 h/ ^% C清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，
也為五臟六腑加些“潤滑劑”﹔
: \  a8 k* P3 a每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

3.講究吃早餐
( ~; g( J2 e  P0 U. B美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，
& s% J% Q7 Z) n; H也就是體重超標，還愛犯睏，做事無精打采﹔
$ V8 {: @; T: {. n2 q* n  v6 W講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。
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最營養健康的西式早餐是：
# V: v! O/ m# g; O9 u, G6 F兩片全麥麵包.一塊燻三文魚和一個西紅柿。
全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維﹔
西紅柿的蕃茄紅素有利於骨骼的生長和保健，
並且對前列腺疾病的預防很有好處﹔
三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
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4.十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，
前一天儲存的糖原也差不多用沒了。
你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，
這時就必須加加餐。
一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅乾，
1 X  Q" G7 r1 P1 p補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

' D/ {' K  Z$ v  a5.午後喝咖啡
午餐後，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，
7 P% M9 H6 ?5 j3 \是最容易犯睏的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。
當然喝茶也行，隨你喜歡！
別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。
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" P, p, r  g) i& o6.多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，
* ~0 S& ^8 b# D5 d在工作中內向.害羞的人更容易覺得累，
而外向的人精力更足，
8 S* j2 v* @) {1 T7 E! J( H' L這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，
/ m: L% I* O/ ]4 J" ~把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，
6 D& U& W0 ]9 p0 S3 \" T* D+ ]就不會覺得累和無聊，
相反地，喜歡安靜.獨處.
' q$ B- J- n4 ]9 w( e, M* c& J- ?不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，
6 ]# g$ b0 U$ p: q! j! O& G0 P  {& y時間長了，必然感覺不堪重負。

# t2 S$ U; o, e9 r" E4 w! q7 Y7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，
這些通常是你能量已耗乾的表現。
在辦公室一坐就是七八個小時，
如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。
不管是站還是坐著，應當收腹立腰，
. v# l; E# R9 @3 }放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
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8.張馳結合
. b7 j# E* R: Z' p  @5 u# d! S工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，
如去倒杯茶，換換腦筋，然後再接著做。
累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，
然後呼出來(數6下)﹔
4 y% b8 f9 A. ]+ A: d: _: H或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，
2 o/ W% E# b% b. t- X$ Y說不定靈感在不經意間就來了。

9.站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，
4 A$ i' s3 E7 u( I使富含氧氣的血液流進大腦。
3 H4 |7 a& `  H$ A這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

10.邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，
  u% J5 m( R; i" `從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。
/ |& P) S3 b8 b你越是心情不好的時候，越要唱出來，
1 A# w" {/ b; G1 U, ~, ^. v至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！