找回密碼
 免費註冊
查看: 198452|回復: 1

讓男人精力旺盛的10個秘訣

 火.. [複製鏈接]

5410

主題

968

回帖

227萬

積分

積分
2270295
發表於 2016-12-2 04:25:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

馬上註冊,結交更多好友,享用更多功能,讓你輕鬆玩轉社區。

您需要 登錄 才可以下載或查看,沒有賬號?免費註冊

×
現代化快節奏的生活,5 y8 e9 T  N" J" S

5 c7 z0 `8 D9 @! T) H不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智,
9 m0 R& T, i( q$ M2 q1 W" B( b8 R6 c% x
還要求具有旺盛的精力。/ F2 N2 r% P( `, H: F
3 X' Z* d, ^2 A1 Q7 i: k) N4 |
以科學的方法調整身心,
! {. |( V) ]+ Q% D+ x7 W- ^+ b. J6 m
隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。
: [& F; h8 c4 C3 H

3 E' Q( [: E5 U1.晨練5分鐘! F0 W) G# ^+ J* [  ]
起床後鍛煉5分鐘,不僅為身體充電,' T4 y% g$ r9 G3 Y6 `
而且能加倍燃燒卡路裡。6 h! u, C+ F9 ~8 @
很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公裡,
0 r+ G0 t' @, Y" ^/ m其實是不必要,也不太現實的。: T  E8 _/ y8 O5 d! f" R; }4 T7 D
你只需花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運動,
5 d  k2 ~- j" L1 Z0 p使心率加快,就能達到理想的效果﹔
! @5 P5 ~6 ~" \) }. W: s要嘛對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。
7 ~9 h! V% Z) f" |' z1 U  `4 ]) J' ^# ]: M% t3 {' C
2.養成喝水習慣. `( v1 q6 f9 I, ]& p- z
處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。
4 e/ q& d1 e% N清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,
, o- j. j4 |" V% s1 p0 t也為五臟六腑加些“潤滑劑”﹔. x) f, P9 W' n( e' `' Z
每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。  z2 B$ S  d5 Q8 m" @  v# i
, ~9 t: A! n4 |3 H6 _: q( q
3.講究吃早餐

5 m) |- p8 j7 r; a' m/ r9 P& g0 D美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高," F/ x, P' e" _- V) @
也就是體重超標,還愛犯睏,做事無精打采﹔: `7 k) v9 L# n! R# i
講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。5 K6 T( |+ B9 q2 g' w

6 N+ I0 [: n5 N  g) }, v* u# v最營養健康的西式早餐是:

7 k# ]5 A1 P& ^4 K$ X" G* I兩片全麥麵包.一塊燻三文魚和一個西紅柿。" n  S1 d& Y8 v9 o! ~6 u8 `
全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維﹔
* l- P7 s3 z- N$ f0 Q, u8 C+ ~西紅柿的蕃茄紅素有利於骨骼的生長和保健,
& U/ @, A( G; c9 K& l* C2 C並且對前列腺疾病的預防很有好處﹔( f: o& D8 @* V# ~/ t
三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
) J% O" Z" A" p0 T# s
5 `+ M) l% q5 i) S2 Q
4.十點加餐

2 o' L0 ^0 K& l4 A即使早餐吃得不錯,到上午十點半,! y' F9 N0 m; \% u6 @- }( B8 U& ~- Y
前一天儲存的糖原也差不多用沒了。9 i0 R5 G- a! |# t
你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,
& L* e6 r9 C6 X) P這時就必須加加餐。
; \& K0 c3 C4 n  Z; D- `一塊巧克力,或者一根能量棒.幾塊餅乾,
8 @% f: \; w! N8 \- O7 S補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。- o1 ]' f5 K4 M" t" e5 a
! e: D8 C" Q5 o1 O9 G2 E2 F) f$ w2 K
5.午後喝咖啡" V# E/ x" I0 ]- k# Y
午餐後,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,4 b. m# w2 o  W( T; A
是最容易犯睏的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。
% `( D. f8 W3 Q, y; G當然喝茶也行,隨你喜歡!
8 I7 c  T0 @+ D別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過於興奮睡不著。
* s+ H) |/ Y/ B  f1 G! ^! ]4 ?' c# l' f$ n7 s0 f
6.多傾訴多紓解
2 `- O6 m0 w+ L# _4 X/ g性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,
3 w8 Y7 {+ P6 I: h! P  z; D在工作中內向.害羞的人更容易覺得累,* S: f: {" C; J+ c
而外向的人精力更足,3 K: M3 [/ P9 c8 r, f% ~9 {
這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣,. c% {) t* A0 l4 e2 f( ^9 W
把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來,1 W! S" `+ Z! ?1 G, t/ ?
就不會覺得累和無聊,
1 Y% [2 h7 w4 I* u: _# H& _- f6 S' @相反地,喜歡安靜.獨處.# D0 a8 B' G7 f. _, }! G
不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,
0 I% T0 K& d% k8 ?6 F! Q時間長了,必然感覺不堪重負。, W; S& d- `" |* H

2 I1 i% j4 B1 ^- w  H4 x( m7.坐有坐相2 l6 z2 }( W  n- {5 m
坐姿不良,走路踢裡踏拉,聳肩腆肚,; @, e6 A2 V1 }* ?* B& j% F
這些通常是你能量已耗乾的表現。
+ _$ X/ d. R; [! N在辦公室一坐就是七八個小時,! [7 I+ r2 i- n3 p$ o
如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。# f7 X5 s" q  e: [2 k) C& {: O
不管是站還是坐著,應當收腹立腰,
* N3 h4 b2 w0 |* v6 q! V放鬆雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。
( c- r$ e: \( S+ W- v6 O$ x' e0 t: T
8.張馳結合
, y8 H3 Z$ o$ H6 O# W$ l  m" w工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,
/ `/ n' ]6 Y' ]5 j" d如去倒杯茶,換換腦筋,然後再接著做。+ F+ e( E" P5 Q3 @4 Q! z
累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),) N, l- o6 F: W; H1 ^& V4 C$ }
然後呼出來(數6下)﹔
8 e3 q, A% w! w5 q: b或者翻翻體育雜誌,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊幾句,* V7 e- a( J: e7 V$ v" W
說不定靈感在不經意間就來了。( l8 O; i$ Q3 a& Z

/ n4 L* ]' Q5 g3 g1 I. C9.站起來接電話
; B' x2 N6 S, C. S/ L站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,3 `2 f: K5 `8 Y' y0 g' B
使富含氧氣的血液流進大腦。
; @: q1 U* e: @  j: B這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。' j% l# U) {, f( W. Y

0 j# D7 I: q. U" s. l+ \  T10.邊沐浴邊唱歌2 s# \& e: O4 p' ]
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,
, E1 v  z0 E3 M1 Y從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。
# O  I6 Z6 B2 p你越是心情不好的時候,越要唱出來,
4 G+ n" \, m9 h+ d$ k- G4 W& a$ G至於好不好聽,跑沒跑調,你管它呢!. i( H- d, T7 |
加子玥LINE:cw588

0

主題

24

回帖

50

積分

積分
50
發表於 2020-10-27 11:45:07 | 顯示全部樓層
此帖僅作者可見
加子玥LINE:cw588

使用道具 舉報

高級模式
B Color Image Link Quote Code Smilies |上傳

本版積分規則

關閉

約妹聯絡方式上一條 /1 下一條

GleezyLINETelegram微信
×

×

使用 WeChat 扫描二维碼

或手动添加微信好友

請跳轉後,手動添加好友,謝謝

Archiver|手機版|台北外送茶賴end57台中外送茶賴end57高雄外送茶 彰化外送茶LINE:end57新竹外送茶LINE:end57酒店旅館外約小姐大奶妹台中一夜情/台中找援交妹LINE:end57台中酒店找小姐/台中全套/台中外約魚訊/台中茶訊/台中全套半套服務/高雄出差叫小姐LINE:end57台中找茶喝/台中小姐外送LINE:end57台中外送叫小姐LINE:end57台北/新竹/高雄/台中外送茶住家/3K約茶/台中酒店找女人/彰化外送茶坊/外送茶莊/找女人/外送茶推薦/台北外送茶/台中外送茶,找援交妹/找茶討論區/台北外送茶莊安全性/啪啪啪外送茶外約電話LINE:end57台北外送茶賴end57台中外送茶賴end57高雄外送茶 彰化外送茶LINE:end57

GMT+8, 2025-5-1 15:29 , Processed in 0.119151 second(s), 30 queries .

Powered by Discuz! X3.5 Licensed

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回復 返回頂部 返回列表